Práca s tieňmi 🩶

 The Shadow Work Journal ✍

Autorka Keila Shaheen priniesla niečo, čo ďaleko presahuje všetky denníky, aké ste doteraz videli.

Práca s tieňmi nie je obyčajný denník.

❌ V žiadnom prípade.

Je to sprievodca. ✔

Terapia. ✔

Čas pre seba. ✔

Spoznávanie vlastných potlačovaných stránok osobnosti. ✔

A ja som rada, že som sa k tejto knihe dostala práve v poslednom mesiaci tohto roka ❤

❦ Carl Jung - otec pojmu "tieňové ja" 

Veľmi dôležitý pojem "tieňové ja" priniesol psychiater a psychoanalytik Jung - tvrdil, že si túto časť našej osobnosti neuvedomujeme, no obsahuje veľmi dôležité potláčané myšlienky a pocity. 🧠

Tieňové ja je odmietaná časť osobnosti, ktorú skrývame ešte aj pred sebou samými.

Ak sa chceme v živote posunúť ďalej, nech už je to z akýchkoľvek dôvodov a v akejkoľvek etape nášho života, potrebujeme zapracovať aj na potlačovaných emóciách. 💣

To je nielen bolestivé, ale aj náročné. 

Prekvapilo ma teda najmä to, ako dobre je spracovaná k tejto problematike kniha Práca s tieňmi. 

❣ výnimočná kniha

Chcem vyzdvihnúť najmä hlavnú výhodu knihy - viem sa k nej kedykoľvek vrátiť. 😍

Ja určujem svoj pokrok. 😉

Môžem ísť vlastným tempom, nikam sa neponáhľať, dopriať si dostatok času. 💕

Viem, kedy mám chuť a čas na vyplnenie ďalej strany, zamyslieť sa nad sebou a vlastnými pocitmi bez akéhokoľvek nátlaku.

Som na prácu so sebou sama a to mi dáva voľnosť. 💫

Mám dostatok priestoru na spoznávanie toho, čo ma trápi. Mám čas uvedomiť si kedy som nahnevaná, komu čo závidím alebo kedy som na seba hrdá 💖

❥ 4 hlavné časti denníka

Kniha sa delí na štyri hlavné časti a navyše hneď v úvode je QR kód pre aplikáciu od autorky knihy 🤩 Skúsila som ju, no zatiaľ pracujem len s knihou a prešla som prvé tri časti.

1. ako začať spoznávať svoje tieňové ja

Zistíte čo vlastne tento pojem znamená, prečo je to tak dôležité pre váš život a oboznámite sa s hlavnými spúšťačmi intenzívnych emócií 💣

A najmä tieto spúšťače ma posunuli ďalej a pomohli mi uvedomiť si vlastné chyby a aj reakcie na rozličné životné situácie. 

2. cvičenia, ktoré vám pomôžu spoznať svoje tieňové ja 

Niektoré som poznala, mnohé však boli pre mňa úplne nové. Pri niektorých som sa pristavila dlhšie a zabrali mi viac času, iné som prebehla. Každý môže z tejto kapitoly brať to, čo práve teraz potrebuje 😊 A to sa mi najviac na tomto denníku zapáčilo; mala som svoje vlastné tempo aké sa mi páčilo. 👌

3. otázky, ktoré vám pomôžu spoznať svoje tieňové ja

Tu len stručne vypíšem to, čo vo mne zarezonovalo najviac - vypĺňanie toho, čo ma hnevá, čo ma trápi alebo čoho sa bojím. 😖

Na konci tejto kapitoly som sa asi absolútne prvýkrát pozastavila nad týmito vecami... 💔

Zabralo to nejaký čas, vypĺňala som tieto strany postupne, niekedy som na ďalšiu stranu ani nemala chuť. 

To je ale na tomto denníku krásne.🤗

4. ako preniknúť do hĺbky svojho tieňového ja

K tejto časti sa práve teraz dostávam.

Hlavnou pointou je zapisovať čo vo mne vyvoláva rôzne emócie - myslím, že túto poslednú časť využijem v ďalších mesiacoch, keď sa pri niečom budem chcieť zastaviť a napísať si to ✒️

Kniha môže byť vynikajúcim darčekom na Vianoce 🎄

🎁Je pre každého, kto chce na sebe pracovať. 

Darujete sebe alebo niekomu blízkemu knihu, denník, ku ktorému sa dá vrátiť a dopĺňať nové skúsenosti vždy keď je to potrebné 🫂

Má ju aj online v eshope moje obľúbené vydavateľstvo Grada 📖